omega 3 mastné kyseliny | losos, lněná semena, chia, kiwi, vlašské ořechy, arašídové máslo |
kurkumin | kari koření |
flavonoidy | kakao, zelený čaj, citrusové plody, tmavá hořká čokoláda |
nasycené tuky | lůj, máslo, vepřové sádlo, kokosový olej, mléčné výrobky |
vitaminy skupiny B | goji kustovnice čínská, quinoa, konopná semínka |
vitamin D | rybí játra, skvalen, houby, mléko, sojóvé mléko, obilná zrna |
vitamin E | chřest, avokádo, ořechy, arašídy, semena, špenát, rostlinné oleje, quinoa |
cholin | žloutky, sója, hovězí, kuřecí, telecí, krůtí játra, salát |
kombinace vitaminů C, E, karoteny | citrusové plody, telecí a hovězí játra, kustovnice, konopná semínka |
vápník, zinek, selen | vápník: mléko, korál, chia zinek: ústřice ,fazole, ořechy, mandle, ryby, vejce, amarant selen: chia, dýňová semínka |
měď | para ořechy, třtinová melasa, kakao, ústřice, amarant, quinoa |
železo | červené maso, čočka, fazole, amarant, chia, quinoa |