Předchozí produkt10 prebiotických potravin p...

10 smoothie, které působí proti zánětům

Když se zánět stává chronickým, je to pro náš poplašný zvon, abychom jej rychle odstranily pryč z těla. A pokud na tyto signály nebudeme reagovat, může to vést k chronickým onemocněním.
Smoothies je nejjednodušší způsob, jak propašovat více protizánětlivých potravin do jídelníčku, pokud obsahují ty správné superfoods. Zde je 10 chutných tipů, které mohou vylepšit kondici při boji s chorobami.

Pestrá nabídka superpotravin

Kurkuma

Kurkuma je nazávána protizánětlivým zlatem, jde o indické koření přidává barvu potravinám, má sladko hořkou chuť a dodá pořádnou dávku protizánětlivých flavonoidů, zejména kurkumin, který bojuje se záněty. Studie prokázaly, že kurkumin zlepší funkci mozku a dokonce i snížuje bolest u artritidy (má stejné účinky jako protizánětlivé léky).
Můžete kombinovat s banány, mangem, mrkví, pomerančem, ananasem, mandlovým mlékem

přiznivě působí na játra
při léčbě žloutenky
působí proti rakovinovému bujení
prostředek k očistě těla
pozitivní vliv na trávicí procesy a činnosti střevní flóry
více

Kurkuma

Kdy může kurkuma pomoci léčit?

Kefír

Jogurt není jedinou probiotickou hvězdou mléčných výrobků. Kefír je fermentovaný (kvašený) nápoj, který působí proti zánětu. Nejlepší je neslazený druh, vyrobený z mléka z volně se pasoucích krav. Výzkumníci z University v Calgary také zjistili, že tyto probiotika mohou pomoci v boji proti únavě, depresi a chronickým zánětlivým stavům.
Můžete kombinovat s borůvkami, jahodami, broskvemi, banány, hruškami, kapustou, mangem.

Kefír, musli a bobule

Superpotraviny, které byste měli vyzkoušet v zimě

Acai prášek

Je vyrobený z lyofilizovaných bobulí Acai. Acai prášek je nabitý antokyany - antioxidanty, které snižují zánět a mohou pomoci předcházet nemocem. Prášek z Acai působí tak, že potlačuje prozánětlivé cytokiny, proteiny, které způsobují zánět a bolest. Amazonské bobule poskytují také protizánětlivé mastné kyseliny, které podporují dobrou náladu a svěžest mozku.
Můžete kombinovat s mladým Kalem, špenátem, čokoládou / kakaem, banánem, mandlovým máslem

zpomaluje proces stárnutí
zlepšuje funkci naší trávící soustavy
prevence rakoviny
protizánětlivé vlastnostmi
více zde

Acai plody

Bobule

Borůvky, ostružiny, maliny, černý rybíz, arónie, rakytnik řešetlákový a brusinky jsou superpotraviny, které mají něco společného. Jsou plné antioxidantů, které pomáhají umlčet volné radikály, které způsobují zánět. Doporučujeme směs bobulí, protože každá z nich obsahuje jedinečné fytonutrienty. Borůvky získaly spoustu ocenění, ale maliny mají také vysoký obsah antioxidantů a obsahují silnou dávku kyseliny ellagic, která je protizánětlivá.
Můžete kombinovat všechny bobule s banánem, řeckým jogurtem , avokádem

Bobule s musli a banánem

Třešňový džus

třešňový džus může zmírnit vaše bolesti. Je oslavováno jako ovoce mající nejvyšší obsah protizánětlivý látek než jakékoliv jiná potravina .¨Studie ukázaly, že pití této kyselé šťávy může snížit bolesti svalů a slabost po cvičení. Tak v čem tkví tajemství této třešňové nebo višňové šťávy? Antioxidanty a antokyany obsažené ve šťávěpůsobí proti zánětům.
Můžete kombinovat s limetkou, mangem, pomerančem, mandlovém mlékem

Třešně

Pozor na čerstvý fresh. Může vám i uškodit!

Lněný olej

Lněný olej je skvělý způsob, jak přijímat do těla omega-3 mastné kyseliny , které jsou esenciální mastné kyseliny působící proti zánětu. Ve skutečnosti se olej může pochlubit více jak třikrát větším působením proti zánětům, díky vyššímu obsahu esenciálních kyselin než mají lněná semínka. Jedna studie zjistila, že se sníží markery zánětu až o 46%, a navíc je to spojeno s nižším rizikem chronických onemocnění, jako je artritida a onemocnění srdce.
Můžete kombinovat s banány, ovsem, ořechovým máslem, dýní, jablky, skořicí

Lněné semínko a olej

Kakaový prášek

Studie ukazují, že flavanol obsažený v kakau může snížit produkci prozánětlivých molekul zapojených do zánětu, snížuje srdeční choroby a riziko mrtvice . A co víc, vědci z Louisiany zjistili, že kakaový prášek snižuje I ve střevech záněty. Proto je vhodný konzumovat surový kakaový prášek (RAW kvalita, nijak neupravená).
Můžete kombinovat s banánem, ořechovým máslem, borůvkami, třešněmi, acai, jogurtem, matchou i kokosem.

Kakao, čokoláda a kakaové boby

Mladý Kal (kapusta)

mladý kal je plný vitamínu K, což pomáhá k odstavení zánětlivých procesů, a to je Mladá kapusta je také bohatá na minerální hořčík, která pomáhá snížit chronický zánět.
Můžete kombinovat s ananasem, mangem, pomeranči, citronem, kiwi

Zázvor

Zázvor je mírně pikantní kořen a nejen s uklidňujícím účinkem na podrážděný žaludek; ale má také protizánětlivé účinky. Výzkumníci z University v Miami zjistili, že zázvor výrazně snížuje bolest kolene u pacientů s osteoartrózou a může fungovat jako ibuprofen .
Můžete kombinovat s listovou zeleninou, citronem, kokosem, ananasem, jablkem, čokoládou.

kořen zázvoru

Matcha prášek

Zelený čaj Matcha, prášková forma zeleného čaje je ideální pro přípravu koktejlu (složka má 130 krát větší schopnost bojovat s rakovinou - antioxidační epigallocatechin gallát - EGCG). Studie ukazují, že EGCG má protizánětlivý účinek na buňky imunitního systému a může dokonce pomoci při léčbě nebo prevenci autoimunitních onemocnění.
Můžete kombinovat s broskví, mátou, kakaem, kokosem, vanilkou.

Matcha tea

Zdroj: preventionlife.com