Endorfin
Endorfin
Endorfiny jsou drobné neurochemikálie, které hrají ve vašem těle důležitou roli. Vaše tělo uvolňuje endorfiny přirozeně v reakci na bolest nebo stres, ale také při jiných činnostech, jako je jídlo, cvičení nebo sex. Tyto přírodní léky proti bolesti jsou produkovány vaší hypofýzou (a dalšími částmi vašeho těla) a působí na opiátové receptory v mozku.
K dosažení podpory endorfinů vystačíte si s jakoukoli formou cvičení. Příklady chůze, vysoce intenzivní intervalový trénink (HIIT), běhání, cyklistika, turistika.
- Cvičte v přírodě, tímto způsobem se může zvýšit i vaše hladina vitaminu D.
- Smích, pozitivní myšlení.
- Ranní meditace, cílem meditace je naučit vaši mysl soustředit se a ovládat nebo přesměrovat vaše myšlenky.
- Kořeněná jídla mohou podporovat endorfiny, stejně jako hořká čokoláda.
- Objetí a mazlení mohou uvolňovat nejrůznější šťastné hormony, zejména oxytocin. Ten je podobný endorfinům, protože může také zlepšit vaši náladu.
zobrazit více..