Pohyb a zdraví
pravidelné procházky nejlépe v lese je jednou z nejjednodušších věcí, kterou můžete udělat pro své zdraví. Pravidelná chůze min. 30-60 min. pětkrát denně vám pomůže zhubnout, snížit krevní tlak a zmírnit rizika mnoha chronických onemocnění. Na osvěžení se můžete popíjet vodu z lesních pamenů
- pitný režim - pramenitá voda
- kvalita stravy a její pravidelná konzumace (nejpozději jíme v 18-19.00, tj 3 hodiny před spánkem)
Jak působí pravidelný pohyb na zdraví?
- podporuje dobrou náladu (snižuje stres a případné deprese, pobyt na čerstvém vzduchu nabíjí energií)
- podporuje kreativitu - pohyb na čerstvém lesním vzduchu uvolní mysl a nápady se jen pohrnou
- budete muset nosit pásek na kalhotech - pravidelná chůze zlepší reakci těla na inzulín a sníží břišní tuk, zvyšuje metabolismus tím, že spaluje dodatečné kalorie a zabraňuje svalové atrofii
- pravidelná chůze snižuje hladinu cukru v krvi a celkové riziko vzniku cukrovky - sníží krevní tlak a riziko mrtvice o 20 až 40 procent
- snižuje riziko vzniku křečových žil - svaly na nohou zvyšují zdravý průtok krve. Pokud trpíte křečovými žilami, denní procházky mohou pomoci od otoků nohou
- podporuje trávení a vyprazdňování - chůze podporuje trávení i pohyb střev a žaludku
zobrazit více..
Loading...