Selen
Selen je silný přírodní antioxidant, přírodní zdroje minerálu Selen: kokosový ořech, pšeničné klíčky, vejce, ovesné vločky, ryby a mořské plody, zelenina ( chřest, česnek, rajčata, cibule, brokolice, avokádo, hrášek a hlávkový salát ), ovoce ( meruňky a broskve ), para ořechy.
doporučená denní dávka selenu: 50-200mg
Účinky selenu:
- pohlcuje volné radikály
- antioxidant
- působí jako prevence proti rakovině
- snižuje riziko srdečních a mozkových příhod
- zesiluje účinek vitaminu A, C a E
- zamezuje oxidaci LDL
- snižuje riziko onemocnění astmatem
- antiseptické účinky
- podporuje imunitu
- příznivý vliv na akné ve spojení se zinkem se ještě zesiluje
- prospívá vlasům a nehtům
- přispívá také ke správné funkci štítné žlázy
- podporuje regeneraci jater
- zlepšuje zrak
- na akné v kombinaci se zinkem
- prospívá zdravé prostatě
- omezujeme tvorbu sraženin
- působí proti zánětů a artritídě (společně s vitamínem C)
Přírodní zdroje selenu:
- slunečnicová semínka ( 53 mikrogramů )
- zázvor ( 38 mikrogramů )
- sezamová semínka ( 34 mikrogramů )
- med ( 28 mikrogramů )
- lněná semínka ( 25 mikrogramů )
- vlašské ořechy ( 17 mikrogramů )
- petržel ( 14 mikrogramů )
- fazolové lusky ( 13 mikrogramu )
- kokosový olej ( 10 mikrogramů )
- dýňová semínka ( 9 mikrogramů )
- mák ( 5 mikrogramů )
- chřest, česnek, brokolice, avokádo, hrášek ( 1,8 mikro gramu ) a hlávkový salát
- rajčata a cibule
- para ořechy
- meruňky a broskve
- vejce
- brambory
- kuřecí maso ( 17 mikrogramů )
- maso z lososa ( 36,5 mikrogramů )
- jablečný ocet
- sojové boby
- sýry ( 17 mikrogramů )
- mořské plody a ryby
- kokosové mléko
zobrazit více..
Loading...