Vitamin B3 niacin

vitamín ze skupiny B je ve vodě rozpustný vitamín. Působí při látkové výměně ( uvolňuje energii ze sacharidů). Nedostatek vitamínu B3  způsobuje poruchy nervové soustavy,  poruchy srdeční soustavy, průjmy, záněty kůže.

Přírodní zdroje vitamínu B3:

  • maso, ryby, játra
  • arašídy
  • fíky a datle
  • obilné klíčky, hrách, fazole, čočka, sója
  • avokádo
  • švestky, sušené meruňky
  • slunečnice, sezamová semínka
  • chia semínka
  • více

Účinky Niacinu na zdraví:

  • snižuje hladinu cholesterolu
  • pomáhá při prokrvování dolních končetin - zlepšuje krevní oběh
  • působí jako prevence proti migréně
  • působí proti půjmu a podporuje zažívání
  • mírní úzkost, nespavost a deprese
  • podporuje mozek a nervové buňky
  • bez vitaminu B3 nemůže pracovat mozek
zobrazit více..
Loading...