Vitamin B8 (insitol)
vitamin B8 patří mezi vitamíny skupiny B rozpustných ve vodě, vyskutuje v 9 formách, z nichž nejrozšířenější je myo-inositol. Tato forma hraje významnou roli v membránách buněk, spolu s cholinem má lipotropní účinek na játra. Část denní potřeby si člověk vytváří sám ve střevech pomocí mikroflóry, část přijímá v potravě.
Vitamín B8 a jeho účinky na zdraví:
- reguluje metabolismus tuků
- pomáhá snižovat hladinu cholesterolu v krvi
- brání rozvoji aterosklerózy a obezity. Inositol účinně
- při léčbě diabetické neuropatie
- pro správný vývoj a fungování míšních buněk
- uklidňující účinek, je efektivní pro poruchy spánku a vysoký krevní tlak
- nezbytný pro reprodukci spermií
- ústřední roli v spouštěcím mechanismu dělby vejce
- nezbytný pro normální fungování zrakového systému
- snižuje cholesterol v játrech
- zachovává zdravou pokožku
- chrání vlasy před vypadáváním u mužů
- podporuje spánek
- podporuje trávení a krevní oběh
- zachovává plodnost
- zachovává zdravou kostní dřeň
Nedostatek vitamínu B8 se projevuje:
- stresem
- nespavostí
- vysoký krevní cholesterol
- zhoršeným viděním
- kožními vyrážkami
- areroskleróza
- vypadáváním vlasům
- snížená obranyschopnost
- nedostatek inositolu způsobuje alkohol, kofein, některé, léky, které zbavují vitaminy jejich účinnosti
Zdroje vitamínu B8:
- sezamová semínka
- ořechy
- hovězí srdce a vnitřnosti
- zelenina
- celá zrna
- luštěniny (sója, fazole..)
- obiloviny (rýže
- jikry z ryb
- grapefruit
- mléko
- droždí
zobrazit více..
Loading...