Zavodnění organismu
pitný režim a dostatek vody je nezbytný pro všechny funkce našeho těla, které obsahuje cca 70% vody.
- ve chvíli, kdy pociťujete žízeň, je to signál, kdy máme nedostatek kyselin
- pouhé snížení o 2% vody v těle má vliv na snížení pozornosti, únavu a může zvýšit i riziko úrazu (zmatenost, dezorientace)
- jednoduchý indikátor je barva moči (sytě žlutá moč je znakem nedostatku vody v těle)
- doporučený orientační příjem tekutin je cca 20-24ml vody/kg, tj při 50kg cca 1 000 -1 300ml vody
Jaké jsou projevy dehydratace organismu?
- bolest hlavy - málo vody snižuje hladinu hormonu serotoninu, což může být hlavním spouštěčem tupé bolesti ve spáncích či dokonce migrény
- neschopnost zhubnout (tělo zadržuje vodu) - vypití dvou sklenic vody před jídlem zrychlí metabolismus o 30 procent
- chronická únava a náladovost - klesá krevní tlak, srdeční tep se zase zvyšuje jako na houpačce, to způsobuje únavu, malátnost, podrážděnost, poruchou soustředění i paměti a zhoršením mozkových funkcí
- riziko dopravní nehody - před cestou v průběhu cesty málo pijeme - chyby při řízení se u dehydrovaných řidičů zdvojnásobují
- rychlejší stárnutí - nedostatečný pitný režim ničí mladistvý vzhled - snižuje se elasticita pokožky a vznikají vrásky
Superpotraviny, které zavodňují organismus:
- rajčata
- papriky
- meloun
- broskve
- chia semínka (namočená ve vodě)
- bazalková semínka (namočená ve vodě)
- lněná semínka (namočená ve vodě)
- jahody
- jablka a hrušky
- okurky
- červená řepa
zobrazit více..
Loading...